Интенсивная тренировка

Lower abs workout

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Добавлено Émilie Boinier

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

15 секунды

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 минута

20 секунды

1 минута

45 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

1 минута

20 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 минута

1 минута

1 минута

25 секунды

45 секунды

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

7 мин 30 сек, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

4 мин 19 сек, Средний

Full Ab workout

Full Ab workout

7 мин 30 сек, Средний

4 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Lower abs

Средний

18 мин

Core

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Burning Bridges

Интенсивный

15 мин

Core

Exercise Mat

Barre Burn 2

Интенсивный

16 мин

Core

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело