Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest - Physique

Интенсивный   38 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Hans Morgan
 		    Добавлено Hans Morgan
Chest - Physique
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Веса: Умеренный
Cable Crossovers
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Умеренный
Cable Crossovers
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Cable Crossovers
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Cable Crossovers
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Наклон: Умеренный
Dumbbell Bench Press
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Bench Press
Наклон: Умеренный
Dumbbell Bench Press
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Bench Press
Наклон: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Bench Press
Наклон: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Machine Flyes
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Machine Flyes
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Machine Flyes
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Machine Flyes
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Elliptical Machine
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Elliptical Machine
1 минута

Workout Discussion

02 Aug
good workout. she just needs to tell you the intensity and how heavy (light, med, heavy) prior to starting the set.

Связанные тренировки

Chest
Chest
12 мин 42 сек, Средний
Chest
Chest
22 минуты, Средний
Chest V2.0
Chest V2.0
31 минуты, Интенсивный
Chest
Chest
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Chest
Chest
33 мин 1 сек, Средний
Chest
Chest
45 мин 31 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

(Intense) Chest and Arms
(Intense) Chest and Arms
1 ч 18 мин 45 сек, Средний
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 мин 46 сек, Средний
Week 3 - Pull, Push, Legs
Week 3 - Pull, Push, Legs
1 ч 17 мин 9 сек,
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
1 ч 48 мин 14 сек, Интенсивный
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
1 ч 45 мин 20 сек, Интенсивный
Ultimate Diet 2.0 Day 2
Ultimate Diet 2.0 Day 2
1 ч 48 мин 14 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Workout

Full Body Workout

Интенсивный 1 ч 6 м  
Keke`s Kettlebell

Keke`s Kettlebell

Интенсивный 39 мин  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Classic Tabata

Classic Tabata

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Интенсивный 29 мин  
Glutes   No Equipment
Back - physique

Back - physique

Интенсивный 46 мин  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно