Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back - physique

Интенсивный   46 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Hans Morgan
 		    Добавлено Hans Morgan
Back - physique
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Front Wide Grip Pulldown
20 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Front Wide Grip Pulldown
20 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Front Wide Grip Pulldown
20 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Front Wide Grip Pulldown
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Максимальный
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Close Grip Cable Pulldown
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Close Grip Cable Pulldown
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Close Grip Cable Pulldown
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Close Grip Cable Pulldown
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Легкий
Barbell Deadlifts
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlifts
Веса: Легкий
Barbell Deadlifts
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlifts
Веса: Легкий
Barbell Deadlifts
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Наклон: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Back Extensions
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Наклон: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Back Extensions
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Наклон: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Back Extensions
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
20 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
20 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
20 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
20 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
20 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
20 повторения

Набор 8: 1 раунд
Веса: Умеренный
Seated Cable Row
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Seated Cable Row
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Back
Back
10 мин 7 сек, Средний
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 мин 1 сек, Средний
Back
Back
34 мин 18 сек, Средний
Back
Back
19 минуты, Интенсивный
Back
Back
21 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 мин 15 сек, Интенсивный
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 мин 45 сек, Средний
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 мин 10 сек, Средний
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 мин 22 сек, Интенсивный
Leroy
Leroy
47 мин 28 сек, Интенсивный
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretch

Stretch

Начинающий 6 мин  
Carnival Abs

Carnival Abs

Интенсивный 48 мин  
Stretching

Stretching

Начинающий 20 мин  
Lower Body   Chair, Wall
Ab Attack 1

Ab Attack 1

Интенсивный 30 мин  
Core   Medicine Ball, Stability Ball
Gym Abs

Gym Abs

Интенсивный 42 мин  
Core   Medicine Ball, Dumbbell
Gym Core

Gym Core

Интенсивный 28 мин  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно