Средняя тренировка

1 Dia

Средний Duration 41 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Silla

Добавлено Alison Quiñones

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Описание

Tu puedes

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

30 секунды

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 минута

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 минута

1 минута

1 минута

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 минута

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 минута

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 минута

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 минута

Ejercicios de surf

Ejercicios de surf

1 минута

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 минута

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 минута

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 минута

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 минута

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 минута

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 минута

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 минута

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 минута

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 минута

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 минута

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 минута

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 минута

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

13 мин 15 сек, Средний

18 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Средний

31 минуты, Средний

11 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cuerpo ideal para la playa

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso, Colchoneta de ejercicio

Cuerpo completo en forma para la playa

Средний

18 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Duro

Начинающий

31 мин

Núcleo

Balón medicinal, Pared

Dia 1

Средний

44 мин

Piernas

Cuerda de saltar

TT 2.0 Intermediate Workout B

Интенсивный

30 мин

Cuerpo Entero

Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, Mancuerna, Silla, BOSU

Usar la barra para la espalda

Средний

30 мин

Hombros

Barra con pesas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело