Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper body

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

Yeva K
 		    Добавлено Yeva K
Upper body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
14 мин 38 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
11 минуты,
Upper Body
Upper Body
30 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
26 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
10 мин 24 сек, Средний
Arms
Arms
34 мин 10 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 минуты, Средний
Round 2 - Pull (All Back And Bicep)
Round 2 - Pull (All Back And Bicep)
38 мин 40 сек, Интенсивный
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 мин 43 сек, Интенсивный
Arms Xpress
Arms Xpress
16 мин 30 сек, Средний
Super Set Strength
Super Set Strength
21 мин 42 сек, Интенсивный
Strong Six
Strong Six
20 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Morning Essentials

Morning Essentials

Интенсивный 30 мин  
Leg Shape Up

Leg Shape Up

Интенсивный 11 мин  
Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Интенсивный 18 мин  
Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Интенсивный 29 мин  
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно