Интенсивная тренировка

Nicole

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Alexa Nuñez

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

3 повторения

1 минута

1 минута

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 минута

1 минута

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

1 минута

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

1 минута

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 минута

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 минута

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

1 минута

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 минута

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 минута

Burpees modificados

Burpees modificados

1 минута

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

1 минута

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 минута

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 минута

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 минута

Caminata de patinador de hielo

Caminata de patinador de hielo

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Средний

41 мин 20 сек, Средний

17 мин 40 сек, Интенсивный

20 минуты, Средний

30 минуты, Средний

Por Un Futuro Mejor

Por Un Futuro Mejor

14 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 мин 48 сек, Средний

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 мин 38 сек, Начинающий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Entrenamiento 101 con peso

Средний

20 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Gluteos 28

Средний

29 мин

Glúteos

Caja o paso, Silla

Distensión del cuello y los hombros

Начинающий

11 мин

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Hay que Ser Un Guerrero

Интенсивный

40 мин

Inferior del cuerpo

Concentración en glúteos

Средний

47 мин

Glúteos

Colchoneta de ejercicio

Pilates

Начинающий

30 мин

Núcleo

Pelota de estabilidad, Silla

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело