Тренировка для начинающих

Pilates

Начинающий Duration 30 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Pelota de estabilidad, Silla

Добавлено Julio Moreno

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 минута

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 минута

1 минута

Balancín en posición prono

Balancín en posición prono

1 минута

Brazos de ángel

Brazos de ángel

1 минута

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 минута

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 минута

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 минута

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 минута

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

1 минута

1 минута

Elevación de la pierna derecha en Pilates

Elevación de la pierna derecha en Pilates

1 минута

Elevación de la pierna izquierda en Pilates

Elevación de la pierna izquierda en Pilates

1 минута

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

1 минута

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

1 минута

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 минута

Plancha en pelota

Plancha en pelota

1 минута

Giro de caderas de pilates

Giro de caderas de pilates

1 минута

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 минута

Golpes con postura encorvada en forma de C

Golpes con postura encorvada en forma de C

1 минута

Formas de diamante

Formas de diamante

1 минута

1 минута

1 минута

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 минута

Puente de glúteos y puntas de los pies

Puente de glúteos y puntas de los pies

1 минута

1 минута

1 минута

Mecedora con piernas abiertas

Mecedora con piernas abiertas

1 минута

Postura de jinete

Postura de jinete

1 минута

Tijeras de Pilates

Tijeras de Pilates

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 45 сек, Средний

Pilates para abdominales

Pilates para abdominales

15 минуты, Начинающий

Pilates,yoga Y Estiramientos (1)

Pilates,yoga Y Estiramientos (1)

30 минуты, Начинающий

Pilates para Abdominales y Glúteos

Pilates para Abdominales y Glúteos

20 мин 10 сек, Средний

12 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Entrenamiento Funcional Desde Casa (para Claudia) Parte Inferior

Entrenamiento Funcional Desde Casa (para Claudia) Parte Inferior

46 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Cuerpo Entero Con Fitball

Cuerpo Entero Con Fitball

28 мин 25 сек, Средний

41 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio para perder peso

Начинающий

12 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Caminata a intervalos

Средний

44 мин

Pared

Estiramientos Y Pilates

Начинающий

10 мин

Cuerpo Entero

Clase Yoga

Средний

56 мин

Cuerpo Entero

Rodillo de espuma, Pared

Remo en Pilates

Средний

60 сек

Núcleo

Pelota_1

Средний

26 мин

Núcleo

Pelota de estabilidad, Pared

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело