Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Stretches

Начинающий   35 минуты

Целевые зоны: Legs

Caitlyn Mcmanus
 		    Добавлено Caitlyn Mcmanus
Stretches
Теги
Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
The Hundred
The Hundred
100 повторения
Pilates Scissors
Pilates Scissors
20 повторения
Legs To Chest Arm To Opposite Leg
20 повторения
Lega To Cheat Arms Pull Knees In
20 повторения
Legs To Chest Up And Around
20 повторения
Legs Up And Down Straight
10 повторения

Набор 2: 2 раундов
Legs Straight Up In Air
1 минута
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 минута
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 минута
Butterfly
Butterfly
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Right Lizard
Right Lizard
1 минута
Left Lizard
Left Lizard
1 минута
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
1 минута
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 минута
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 минута
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 минута
Lift And Hold Leg To Front Right
30 секунды
Lift And Hold Leg Side Right
30 секунды
Lift And Hold Leg Back Right
30 секунды
Lift And Hold Leg Front Left
30 секунды
Lift And Hold Leg Side Left
30 секунды
Lift And Hold Leg Back Left
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Knees On Top Of Eachother
1 минута
Foot Stretch Right
1 минута
Foot Stretch Left
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Right Split
Right Split
1 минута
Left Split
Left Split
1 минута
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 минута
Cobra
Cobra
1 минута
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 минута

Связанные тренировки

Flexibility
Flexibility
10 мин 15 сек, Средний
Stretching
Stretching
6 мин 45 сек, Средний
Rest Day
Rest Day
22 минуты, Начинающий
Stretching
Stretching
5 минуты, Начинающий
Flexibility
Flexibility
12 мин 25 сек, Средний
Stretches
Stretches
11 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretch It!

Stretch It!

Начинающий 10 мин  
Stretch

Stretch

Начинающий 16 мин  
Stretch Like a Yogi

Stretch Like a Yogi

Средний 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
Stretching

Stretching

Начинающий 20 мин  
Lower Body   Chair, Wall
Ball :)

Ball :)

Интенсивный 21 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench
Stretches

Stretches

Средний 20 мин  
Legs   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно