Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

💃

Начинающий   29 минуты

Целевые зоны: Piernas, Núcleo

Flopi Borja
 		    Добавлено Flopi Borja

Теги
Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
30 секунды
Estiramiento de brazo derecho cruzado
Estiramiento de brazo derecho cruzado
30 секунды
Estiramiento de brazo izquierdo
Estiramiento de brazo izquierdo
30 секунды
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
30 секунды
Transición
Transición
15 секунды
Abdominales
Abdominales
30 секунды
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 секунды
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 секунды
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
30 секунды
Transición
Transición
15 секунды
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
30 секунды
Abdominales divididos
Abdominales divididos
30 секунды
Abdominales dobles
Abdominales dobles
30 секунды
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
30 секунды
Transición
Transición
15 секунды
Burpees modificados
❤️ Умеренная (Зона 2)
Burpees modificados
30 секунды
Círculos con el cuerpo
❤️ Умеренная (Зона 2)
Círculos con el cuerpo
30 секунды
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
30 секунды
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 секунды
Transición
Transición
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
30 секунды
Estiramiento de brazo derecho cruzado
Estiramiento de brazo derecho cruzado
30 секунды
Estiramiento de brazo izquierdo
Estiramiento de brazo izquierdo
30 секунды
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
30 секунды
Transición
Transición
15 секунды
Abdominales
Abdominales
30 секунды
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 секунды
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 секунды
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
30 секунды
Transición
Transición
15 секунды
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
30 секунды
Abdominales divididos
Abdominales divididos
30 секунды
Abdominales dobles
Abdominales dobles
30 секунды
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
30 секунды
Transición
Transición
15 секунды
Burpees modificados
❤️ Умеренная (Зона 2)
Burpees modificados
30 секунды
Círculos con el cuerpo
❤️ Умеренная (Зона 2)
Círculos con el cuerpo
30 секунды
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
30 секунды
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 секунды
Transición
Transición
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
30 секунды
7 puntos de toque
7 puntos de toque
30 секунды
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
30 секунды
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
30 секунды
Transición
Transición
15 секунды
Burpees
❤️ Умеренная (Зона 2)
Burpees
30 секунды
Caminata de patinador de hielo
❤️ Умеренная (Зона 2)
Caminata de patinador de hielo
30 секунды
Caminata en estocada para corredores
❤️ Умеренная (Зона 2)
Caminata en estocada para corredores
30 секунды
Desplazamientos laterales
❤️ Умеренная (Зона 2)
Desplazamientos laterales
30 секунды
Transición
Transición
15 секунды
El ejercicio Heisman
❤️ Умеренная (Зона 2)
El ejercicio Heisman
30 секунды
Alpinistas
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alpinistas
30 секунды
Estocadas laterales
Estocadas laterales
30 секунды
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
30 секунды
Transición
Transición
15 секунды
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
30 секунды
Círculos con las rodilla
❤️ Умеренная (Зона 2)
Círculos con las rodilla
30 секунды
Estocada cruzada
Estocada cruzada
30 секунды
Saltos pogo
❤️ Умеренная (Зона 2)
Saltos pogo
30 секунды
Aleteo de piernas
❤️ Умеренная (Зона 2)
Aleteo de piernas
30 секунды
Alpinistas explosivos
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alpinistas explosivos
30 секунды
Elevación de piernas
Elevación de piernas
30 секунды
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
30 секунды
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
30 секунды

Связанные тренировки

Piernas
Piernas
5 мин 45 сек, Средний
Piernas
Piernas
23 минуты, Средний
Entrenamiento
Entrenamiento
45 мин 30 сек, Средний
Vamos!
Vamos!
12 минуты, Средний
Pernas
Pernas
43 мин 15 сек, Средний
Piernas
Piernas
2 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Just Beachy

Just Beachy

Интенсивный 11 мин  
Lower Body   No Equipment
Perder y esculpir

Perder y esculpir

Начинающий 30 мин  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Pérdida de peso para principiantes

Pérdida de peso para principiantes

Начинающий 28 мин  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
¡Pierde peso!

¡Pierde peso!

Средний 30 мин  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий 17 мин  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Gluteos Y Piernas

Gluteos Y Piernas

Начинающий 3 мин  
Inferior del cuerpo  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно