Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Resistance Band, Barbell

Добавлено Diana Thomson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки со штангой

Описание

Wednesday

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Kettlebell Goblet Squats

Веса: Умеренный

Kettlebell Goblet Squats

1 минута

Dumbbell Lunge and Rotation

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Веса: Умеренный

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 секунды

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Веса: Умеренный

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Набор 4: 1 раунд

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Right Leg Lateral Raise with Band

Right Leg Lateral Raise with Band

1 минута

Left Leg Lateral Raise with Band

Left Leg Lateral Raise with Band

1 минута

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 минута

Связанные тренировки

32 мин 37 сек, Средний

6 минуты,

32 мин 36 сек, Интенсивный

40 мин 42 сек, Средний

16 мин 30 сек,

Legs And Butt Gym

Legs And Butt Gym

21 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

26 минуты, Средний

S3P Strength And Conditioning

S3P Strength And Conditioning

32 мин 36 сек, Средний

40 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

djs muscle workout (chest, shoulders, triceps)

Интенсивный

58 мин

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Arms

Средний

29 мин

Upper Body

Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Intense Leg Workout

Интенсивный

28 мин

Lower Body

Barbell

Body Weight Moves

Средний

6 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело