Средняя тренировка

Abs And Butt

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Оборудование: Kettlebell, Barbell

Добавлено Jenni Shriver

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

20 секунды

1 минута

20 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

20 секунды

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

45 секунды

20 секунды

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

20 секунды

1 минута

20 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

40 секунды

Набор 6: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

20 секунды

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

45 секунды

20 секунды

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 55 сек, Средний

4 мин 45 сек, Средний

36 мин 55 сек, Средний

13 мин 40 сек, Интенсивный

7 мин 45 сек, Средний

Back And Abs Wednesday

Back And Abs Wednesday

22 минуты,

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Metabolic Chaos (Gym) 5/13/21

Metabolic Chaos (Gym) 5/13/21

36 мин 48 сек, Интенсивный

Circuit Training

Circuit Training

53 минуты, Интенсивный

Tabata - Level 2

Tabata - Level 2

24 мин 33 сек, Средний

The Better Three

The Better Three

14 мин 15 сек,

25 мин 18 сек, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Butts & Abs

Средний

16 мин

Lower Abs Attack

Интенсивный

12 мин

THE ABSOLUTION

Интенсивный

15 мин

Abs & Butt Workout

Интенсивный

22 мин

Full Body

Dumbbells

20 Minute High Intensity Abs And Glutes

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Wall

Butt And Legs

Средний

14 мин

Lower Body

Chair, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело