Средняя тренировка

Booty Shake

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Barbell, Dumbbell, Chair

Добавлено Ayisha Brindley

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Описание

Tone thighs and booty!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

12 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

12 повторения

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 повторения

30 секунды

15 повторения

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

12 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 повторения

15 повторения

30 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

12 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

10 повторения

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 повторения

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

10 повторения

10 повторения

20 секунды

8 повторения

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 секунды

35 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

9 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Средний

7 мин 32 сек, Начинающий

40 минуты, Средний

21 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

43 мин 5 сек, Средний

The ROARING Twenties

The ROARING Twenties

20 минуты, Средний

Butt BLAST with Stretching

Butt BLAST with Stretching

37 мин 40 сек, Интенсивный

EZ Pregnancy Workout

EZ Pregnancy Workout

32 мин 10 сек, Начинающий

35 мин 14 сек, Интенсивный

Rock Your Body I

Rock Your Body I

42 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Arms And The Woman

Средний

16 мин

Arms

Wall, Dumbbell

Upper Body Strength

Средний

9 мин

Back

Dumbbell, Bench, Wall

Thunder Thighs

Средний

9 мин

Legs

Box or Step, Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело