Интенсивная тренировка

Warrior Workout

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Добавлено Akashdeep Singh Sandhu

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

12 повторения

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

10 повторения

Набор 3: 3 раундов

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторения

Набор 4: 3 раундов

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

Close Grip Lat Pull Down

12 повторения

Набор 6: 3 раундов

Seated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Seated Bicep Curls

8 повторения

Набор 7: 1 раунд

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Left Concentrated Bicep Curls

10 повторения

Набор 8: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

8 повторения

Связанные тренировки

35 минуты, Интенсивный

1 мин 30 сек, Средний

9 мин 33 сек, Средний

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 мин 25 сек, Средний

11 мин 33 сек, Интенсивный

4 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Day 1 Prep Phase

Day 1 Prep Phase

50 мин 10 сек, Средний

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 мин 25 сек, Средний

38 мин 52 сек, Интенсивный

Shoulder Workout

Shoulder Workout

24 мин 35 сек, Средний

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 мин 21 сек, Интенсивный

Naomi's B (Upper Body) Week3

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 мин 2 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ready To Rule the World

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

9 Min Bodyweight Challenge

Интенсивный

9 мин

Full Body

Exercise Mat

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Full Upper Body

Интенсивный

9 мин

Upper Body

Barbell, Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело