Интенсивная тренировка

Full Upper Body

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench

Добавлено Akashdeep Singh Sandhu

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

10 повторения

Набор 2: 3 раундов

C Curve Punches

C Curve Punches

10 повторения

Набор 3: 3 раундов

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

10 повторения

8 повторения

Набор 4: 3 раундов

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

12 повторения

Набор 5: 3 раундов

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Набор 7: 1 раунд

Веса: Умеренный

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 повторения

Связанные тренировки

27 мин 18 сек, Средний

4 мин 37 сек, Средний

27 минуты, Начинающий

Total Upper Body

Total Upper Body

9 мин 15 сек, Средний

48 мин 54 сек, Интенсивный

1 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ready To Rule the World

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

9 Min Bodyweight Challenge

Интенсивный

9 мин

Full Body

Exercise Mat

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Warrior Workout

Интенсивный

9 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело