Тренировка для начинающих

Workout #4

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Wall

Добавлено Morgan Fries

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

30 секунды

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Mountain Climbers

❤️ Легкая (Зона 1)

Mountain Climbers

45 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

45 секунды

45 секунды

30 повторения

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

5 повторения

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 24 сек, Средний

6 мин 53 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

11 минуты,

16 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 44 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Summer Abs

Средний

6 мин

Belly

Средний

5 мин

Core

Calorie Count

Начинающий

8 мин

Full Body

Dumbbells

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Basic

Начинающий

6 мин

Full Body

Workout 2

19 мин

Glutes

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело