Тренировка для начинающих

Roller - Long

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Foam Roller

Добавлено Jon Himes

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Описание

Rools

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 минута

1 минута

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

1 минута

30 секунды

1 минута

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 минута

1 минута

30 секунды

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

1 минута

15 секунды

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

1 минута

15 секунды

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

1 минута

15 секунды

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Начинающий

7 минуты, Начинающий

Rollin' 24" Foam

Rollin' 24" Foam

15 минуты, Начинающий

15 мин 30 сек, Средний

3 минуты, Начинающий

6 минуты, Начинающий

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 мин 28 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 мин 20 сек, Средний

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 мин 28 сек, Средний

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 мин 11 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 мин 5 сек, Средний

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 мин 11 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Cool Down

Средний

8 мин

Legs

No Equipment

Low-Impact Roll

Начинающий

9 мин

Back

Foam Roller

Tif's SIDE BENDIN' Sesh

Начинающий

3 мин

Shoulders

Exercise Mat

Classic Tabata

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Roller - Short

Начинающий

6 мин

Legs

Foam Roller

Body & Mind Overhaul

Начинающий

45 мин

Back

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело