Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Muscle Training

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar

X C
 		    Добавлено X C
Muscle Training
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Russian Twists
Russian Twists
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
5 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
5 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
36 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Chin Ups
Chin Ups
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
36 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Chin Ups
Chin Ups
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
36 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Chin Ups
Chin Ups
5 повторения

Связанные тренировки

Strength Train
Strength Train
7 мин 35 сек, Начинающий
First
First
11 мин 8 сек,
Arms Intense
Arms Intense
52 мин 58 сек, Интенсивный
Arms & Shoulder I
Arms & Shoulder I
22 мин 33 сек, Средний
Everything
Everything
15 мин 40 сек,
Arms;1
Arms;1
25 мин 24 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 мин 18 сек, Средний
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 мин 33 сек, Средний
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 мин 36 сек, Интенсивный
Strength to failure
Strength to failure
35 минуты, Интенсивный
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
Chest-Prep

Chest-Prep

Средний 5 мин  
Upper Body   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Начинающий 12 мин  
Arms   Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно