Shoulder

Средний Duration 1 час

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Добавлено Payam Shalavi

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

3

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

Jog

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

Jumping Jacks

45 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Big Forward Arm Circles

1 мин 30 сек

Left Tricep Stretch

30 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Body Circles

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

Rotating Toe Touches

30 секунды

Standing Leg Stretches

45 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

High Knee Pulls

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

45 секунды

45 секунды

1 минута

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Rest

2 минуты

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Rest

2 минуты

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

3 минуты

10 повторения

2 минуты

10 повторения

3 минуты

10 повторения

3 минуты

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

Rest

2 минуты

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

Rest

3 минуты

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

3 минуты

10 повторения

1 минута

10 повторения

2 минуты

10 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

20 повторения

20 повторения

1 минута

20 повторения

10 повторения

2 минуты

20 повторения

20 повторения

1 минута

20 повторения

10 повторения

2 минуты

20 повторения

20 повторения

1 минута

20 повторения

10 повторения

Связанные тренировки

Shoulder Training

1 ч 1 мин 8 сек, Средний

Shoulders

28 мин 8 сек, Средний

Shoulders

25 мин 30 сек, Средний

Shoulder Sculpt

38 минуты, Средний

Shoulders

21 мин 30 сек, Средний

Shoulders Easy

21 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells