Интенсивная тренировка

Legs - Medium

Интенсивный Duration 39 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Добавлено Nathan Podelec

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Описание

High weight, medium reps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 повторения

30 секунды

30 секунды

30 повторения

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

10 повторения

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

10 повторения

2 минуты

Набор 2: 2 раундов

Веса: Умеренный

10 повторения

1 минута

Набор 3: 5 раундов

Веса: Тяжелый

8 повторения

2 минуты

Набор 4: 4 раундов

Веса: Тяжелый

8 повторения

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Dumbbell Lunges

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lunges

16 повторения

1 минута

Набор 6: 4 раундов

Веса: Тяжелый

8 повторения

1 минута

Связанные тренировки

29 мин 10 сек, Интенсивный

56 минуты, Средний

11 мин 45 сек, Средний

20 мин 16 сек, Интенсивный

18 мин 18 сек, Средний

4 мин 54 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 мин 36 сек, Интенсивный

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 мин 54 сек, Средний

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 минуты, Средний

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 минуты, Средний

14 мин 55 сек, Средний

14 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest and Tri's - Light Day

Интенсивный

44 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Back and Bi's - Light Day

Интенсивный

38 мин

Back

Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Shoulders & Calves - Light Day

Интенсивный

54 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Wall

Legs - Light

Интенсивный

38 мин

Legs

Barbell, Strength Machine

Chest & Tri's - Medium

Интенсивный

48 мин

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

"Angie"

Интенсивный

28 мин

Back

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело