Средняя тренировка

Quick 12 Min Workout

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Delila Garcia

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

5 секунды

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

1 минута

10 секунды

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Single Leg Curl to Press

30 секунды

5 секунды

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Single Leg Curl to Press

30 секунды

5 секунды

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 35 сек, Средний

5.4.3.2.1. Workout

5.4.3.2.1. Workout

38 минуты, Интенсивный

22 минуты, Средний

4 мин 15 сек, Средний

31 мин 45 сек, Интенсивный

11 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Cardio & Core Physical

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Strong Runner

Интенсивный

28 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Gut Cut

Интенсивный

9 мин

Core

No Equipment

Grokker workout

Средний

23 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело