Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Murph

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Back, Legs, Glutes

Brigid Mangan
 		    Добавлено Brigid Mangan
Murph
Теги
Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Run 1 Mile
❤️ Умеренная (Зона 2)
Run 1 Mile
10 минуты

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Squats
Squats
30 повторения

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Squats
Squats
30 повторения

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Squats
Squats
30 повторения

Набор 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Squats
Squats
30 повторения

Набор 6: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Squats
Squats
30 повторения

Набор 7: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Squats
Squats
30 повторения

Набор 8: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Squats
Squats
30 повторения

Набор 9: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Squats
Squats
30 повторения

Набор 10: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Squats
Squats
30 повторения

Набор 11: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Squats
Squats
30 повторения

Связанные тренировки

The Murph
The Murph
46 мин 40 сек, Интенсивный
Murph
Murph
41 мин 40 сек, Интенсивный
Mini Murph
Mini Murph
7 мин 40 сек, Интенсивный
Tuesday =P
Tuesday =P
14 мин 45 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
36 мин 9 сек,
Wednesday
Wednesday
36 мин 39 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Insanity

Insanity

Интенсивный 21 мин  
Navy Seal

Navy Seal

Интенсивный 26 мин  
Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний 20 мин  
Lower Body   Wall
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
M,W,F

M,W,F

Средний 18 мин  
Full Body  
Spartan Run I Challenge

Spartan Run I Challenge

Интенсивный 33 мин  
Lower Body   Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно