Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Go Hard

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell

Manny Santiago
 		    Добавлено Manny Santiago
Go Hard
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
20 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
20 повторения

Связанные тренировки

Arms
Arms
16 мин 52 сек, Интенсивный
Biceps
Biceps
19 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
14 мин 45 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
20 мин 20 сек, Средний
Arms
Arms
11 минуты,
001
001
45 секунды,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest
Chest
21 мин 46 сек, Интенсивный
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie B

Art of Exercise Freebie B

Начинающий 9 мин  
Legs   Chair
Art of Exercise Freebie E

Art of Exercise Freebie E

Средний 7 мин  
Full Body   No Equipment
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells
Intense Quickie

Intense Quickie

Интенсивный 5 мин  
Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Интенсивный 21 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно