Средняя тренировка

Sunday

Средний Duration 48 минуты

Целевые зоны: Glutes, Core, Arms

Оборудование: Dumbbell, Barbell

Добавлено Annie G.

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ягодицы Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squat overhead press

1 минута

Lunge hammer curls

2 минуты

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

2 минуты

Cross lunge bicep curl

2 минуты

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Набор 2: 1 раунд

5 минуты

Набор 3: 2 раундов

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

2 минуты

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 минуты

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 минута

Связанные тренировки

Monday (Glutes)

Monday (Glutes)

33 минуты, Средний

Glutes/Shoulders

Glutes/Shoulders

42 мин 40 сек, Средний

48 минуты, Интенсивный

19 мин 44 сек, Средний

13 мин 58 сек, Средний

Glutes, Abs & Triceps

Glutes, Abs & Triceps

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Stretch after Treadmill

Начинающий

5 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Thursday

Средний

22 мин

Full Body

Dumbbell, Wall, Kettlebell

Wed Strength

Средний

47 мин

Glutes

Dumbbell, Barbell

Thursday

Начинающий

27 мин

Core

Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело