Интенсивная тренировка

Pecho

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Pecho, Hombros

Оборудование: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Добавлено Mario Mora Merino

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Описание

Trabajo para pecho

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 секунды

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 секунды

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Press en banco con mancuernas

Веса: Умеренный

Press en banco con mancuernas

10 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Ejercicio de banca y mancuernas

Веса: Умеренный

Ejercicio de banca y mancuernas

10 повторения

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

10 повторения

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Press de banca con barra de pesas

Веса: Тяжелый

Press de banca con barra de pesas

10 повторения

45 секунды

Набор 6: 3 раундов

Press de banca con barra de pesas

Веса: Тяжелый

Press de banca con barra de pesas

10 повторения

45 секунды

Набор 7: 3 раундов

Press de banca con barra de pesas

Веса: Тяжелый

Press de banca con barra de pesas

10 повторения

Набор 8: 1 раунд

Повторения до отказа

Связанные тренировки

11 мин 51 сек, Средний

1 ч 15 мин 30 сек, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

1 ч 6 мин 3 сек, Интенсивный

32 минуты, Интенсивный

11 мин 12 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 мин 30 сек, Средний

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 мин 30 сек, Средний

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 мин 24 сек, Средний

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 мин 36 сек, Интенсивный

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 мин 57 сек, Начинающий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Martes Piernas

Интенсивный

36 мин

Piernas

Barra con pesas, Mancuerna, Balón medicinal

Brazos

Интенсивный

24 мин

Brazos

Mancuerna, Banco, Máquina de fuerza

Abdominales Rápidos

Средний

8 мин

Núcleo

Pecho

Интенсивный

10 мин

Núcleo

Pierna

Интенсивный

42 мин

Piernas

Mancuerna, Barra con pesas

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

40 мин

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna, Silla

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело