Интенсивная тренировка

Pierna

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Piernas, Espalda

Оборудование: Mancuerna, Barra con pesas

Добавлено Isai Alonso

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

triserie, get ripped

Exercises

Набор 1: 4 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Extensión de pierna a 2 piernas

12 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Sentadilla Smith a 2 piernas

12 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Flexión de pierna horizontal a 2 piernas

12 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

3 минуты

Набор 3: 4 раундов

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

12 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Prensa Inclinada

12 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Flexión de pierna horizontal a 2 pierna

12 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

3 минуты

Набор 5: 4 раундов

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

12 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Hiperextensiones peso corporal

12 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Extensión de cadera maquina horizontal

12 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

3 минуты

Набор 7: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Abductor sentado en maquina

12 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Extensión de pantorrilla en maquina a 2 piernas

12 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Extensión de pantorrilla sentado

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Piernas.viernes

Piernas.viernes

39 мин 15 сек, Средний

2 минуты, Интенсивный

14 минуты, Средний

43 мин 15 сек, Средний

11 мин 20 сек, Средний

6 мин 15 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

54 мин 14 сек, Средний

54 мин 54 сек, Средний

53 мин 56 сек, Средний

49 мин 36 сек, Средний

48 мин 24 сек, Средний

49 мин 4 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glúteos brasileños

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Piernas

Средний

60 сек

Cuerpo Entero

Martes: Pecho

Интенсивный

21 мин

Pecho

Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Pelota de estabilidad

Piernas

Начинающий

37 мин

Inferior del cuerpo

Pared

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

40 мин

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna, Silla

Cardio

Интенсивный

42 мин

Piernas

Cuerda de saltar, Máquina cardio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело