Тренировка для начинающих

Almost

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Michał Pogrebniak

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 секунды

Rest

5 секунды

30 секунды

10 секунды

40 секунды

10 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунды

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

10 секунды

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

15 секунды

5 секунды

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

10 секунды

35 секунды

Rest

10 секунды

30 секунды

10 секунды

35 секунды

15 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунды

10 секунды

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

15 секунды

15 секунды

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

15 секунды

Связанные тренировки

10 мин 50 сек, Средний

Little Bit Of Everything

Little Bit Of Everything

10 мин 5 сек, Начинающий

10 мин 20 сек,

5 мин 10 сек, Средний

10 мин 45 сек, Интенсивный

39 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело