Средняя тренировка

Gym

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Pesa rusa, Mancuerna, Banda de resistencia

Добавлено Claudia Smania

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 минута

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

1 минута

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 минута

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

1 минута

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 минута

Набор 3: 1 раунд

40 повторения

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

25 повторения

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

25 повторения

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 минута

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

15 повторения

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

25 повторения

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

25 повторения

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 минута

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

40 повторения

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

25 повторения

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

25 повторения

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 минута

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

15 повторения

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

25 повторения

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

25 повторения

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 минута

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 минута

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

20 повторения

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 минута

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 минута

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 минута

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

20 повторения

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 минута

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 10 сек,

1 ч 32 мин, Средний

15 минуты, Средний

Entrenamiento Completó

Entrenamiento Completó

22 мин 30 сек, Средний

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

30 мин 12 сек, Средний

30 мин 21 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Constanza Día 2.

Constanza Día 2.

48 мин 48 сек,

57 мин 28 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Increíblemente tonificado

Средний

12 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Total Body

Средний

29 мин

Inferior del cuerpo

Flash Fitness

Средний

32 мин

Piernas

Pared

Cordio

Средний

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Reduccion Piernas

Средний

28 мин

Inferior del cuerpo

Caja o paso

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело