Тренировка участника

Gym

Duration 4 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Barra con pesas, Mancuerna, Pesa rusa

Добавлено Nicolas Ariel Cantero

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Веса: Умеренный

Curl de bíceps y press con barra de pesas

12 повторения

45 секунды

Curls de martillo

Веса: Умеренный

Curls de martillo

10 повторения

45 секунды

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Веса: Умеренный

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

12 повторения

45 секунды

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Веса: Умеренный

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

12 повторения

Связанные тренировки

5 минуты, Начинающий

11 мин 33 сек, Средний

28 мин 52 сек, Средний

21 мин 40 сек, Средний

2 минуты, Средний

11 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas sin Cardio Rev Ene 14

Piernas sin Cardio Rev Ene 14

11 мин 45 сек, Средний

43 мин 40 сек, Средний

40 мин 24 сек,

3 мин 25 сек, Интенсивный

10 мин 57 сек, Интенсивный

3 мин 6 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Brazos

Средний

4 мин

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna

Ola

Средний

3 мин

Brazos

Ariel

Средний

1 ч 7 м

Piernas

Abdominales

Начинающий

9 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Tabata clásica

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Ningún equipo

Usar la barra para la espalda

Средний

30 мин

Hombros

Barra con pesas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело