Средняя тренировка

Basic Full Body

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Alyssa Vinet

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Dumbbell Deadlift

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

20 повторения

30 повторения

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 повторения

15 повторения

15 повторения

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

20 мин 55 сек, Средний

28 мин 9 сек, Средний

10 мин 32 сек, Интенсивный

26 мин 32 сек, Интенсивный

17 мин 30 сек, Средний

Full Body At Home #2

Full Body At Home #2

11 мин 3 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Half & Half - Upper

Средний

22 мин

Core

Dumbbells

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Kettlebell Fat Loss HIIT

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Kettlebells

Extended Strength

Интенсивный

21 мин

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело