Extended Strength

Build some muscular endurance and feel great. Research has found that lifting weights helps you lose fat. Do this strength training routine to shed any lingering fat and replace it with strong, lean muscle! This workout incorporates the use of a set of dumbbells or soup cans - get 'em handy and get on with it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Modified Burpees

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dragon Squats

30 секунды

Kettlebell Hammer Curls

30 секунды

Tricep Extensions

30 секунды

Kettlebell Goblet Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Dumbbell Sumo Squats

30 секунды

Governators

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Push ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbell Back Row

30 секунды

Rest

15 секунды

Bench Dumbbell Fly

30 секунды

Rest

15 секунды

Kneeling Right Side Plank

30 секунды

Transition

10 секунды

Kneeling Left Side Plank

30 секунды

Left Lying Clams

30 секунды

Transition

10 секунды

Right Lying Clams

30 секунды

Transition

10 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 секунды

Transition

5 секунды

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 секунды

Transition

10 секунды

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

Transition

5 секунды

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Lunge and Rotation

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Chest Openers

15 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

15 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

24 MIN INTENSE AB WORKOUT | INTENSE TOTAL AB WORKOUT

24 мин 42 сек, Средний

20min Full Body BODYWEIGHT Muscle, Strength and Fat Burn Workout

23 мин 2 сек, Средний

Chest

21 мин 46 сек, Интенсивный

Petto & Gambe Home Blast

18 мин 38 сек, Интенсивный

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 мин 45 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength

28 мин 20 сек, Средний

Basic Biceps - lite

8 мин 10 сек, Средний

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 мин 4 сек, Начинающий

Lulu - Full Body

29 мин 36 сек, Средний

Hard Back

34 минуты, Интенсивный

Chest To Back Again

30 минуты, Средний