Средняя тренировка

Workout 3

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell, Wall, Box or Step

Добавлено John Shuttleworth

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

1 минута

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

1 минута

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 повторения

1 минута

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 минута

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 минута

Push Up with Feet on Step

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 20 сек, Интенсивный

Thursday Workouy

Thursday Workouy

10 минуты, Средний

5 минуты,

3 мин 40 сек, Средний

30 мин 45 сек, Средний

8 мин 8 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 мин 42 сек, Интенсивный

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 ч 45 сек, Интенсивный

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 мин 25 сек, Средний

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 мин 25 сек, Интенсивный

28 мин 20 сек, Интенсивный

Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four

Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four

1 ч 1 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело