Интенсивная тренировка

Core & Back

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Yvonne Moser

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 минута

1 минута

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

16 мин 33 сек, Средний

12 минуты, Средний

15 минуты, Средний

14 минуты, Средний

Core 2 (60 Day Challenge)

Core 2 (60 Day Challenge)

10 мин 48 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Activitation

Muscle Activitation

27 минуты, Средний

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 мин 40 сек, Средний

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 мин 10 сек, Средний

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back/core

Средний

18 мин

Back & Abs core workout

Интенсивный

9 мин

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Love Handle Workout

Интенсивный

10 мин

Core

8-pack Swimmer Abs

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat

Chest And Triceps

Интенсивный

34 мин

Arms

Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело