Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

ME Core/Back

Начинающий   19 минуты

Целевые зоны: Core

Florian X
 		    Добавлено Florian X
ME Core/Back
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунды
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
45 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунды
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
45 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунды
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
45 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Core
Core
13 мин 50 сек, Интенсивный
Core
Core
31 минуты, Средний
Core 1
Core 1
5 мин 10 сек, Средний
Core
Core
30 минуты,
Core
Core
7 мин 30 сек, Средний
Core
Core
11 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Arms

Начинающий 9 мин  
Slim & Tone Core

Slim & Tone Core

Интенсивный 30 мин  
Core   Stability Ball
Pilates

Pilates

Интенсивный 9 мин  
Stretching Legs

Stretching Legs

Начинающий 10 мин  
Glutes  
Legs, Legs, Legs

Legs, Legs, Legs

Средний 13 мин  
Legs  
Back; Core

Back; Core

Начинающий 7 мин  
Core   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно