Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Get Waisted

Средний   54 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball

Danielle Robertson
 		    Добавлено личным тренером Danielle Robertson
Get Waisted
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Reaches
5 минуты
Butt Kickers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Butt Kickers
5 минуты
Rest
Rest
1 минута
The Heisman Shuffle
❤️ Интенсивная (Зона 3)
The Heisman Shuffle
3 минуты
Ball Pullover with Side Rotation
Веса: Легкий
Ball Pullover with Side Rotation
1 минута
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
❤️ Умеренная (Зона 2)
Burpees
2 минуты
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 минуты
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
The Heisman Shuffle
❤️ Интенсивная (Зона 3)
The Heisman Shuffle
3 минуты
Ball Pullover with Side Rotation
Веса: Легкий
Ball Pullover with Side Rotation
1 минута
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
❤️ Умеренная (Зона 2)
Burpees
2 минуты
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 минуты
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
The Heisman Shuffle
❤️ Интенсивная (Зона 3)
The Heisman Shuffle
3 минуты
Ball Pullover with Side Rotation
Веса: Легкий
Ball Pullover with Side Rotation
1 минута
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
❤️ Умеренная (Зона 2)
Burpees
2 минуты
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 минуты
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 минута

Связанные тренировки

Lower
Lower
34 мин 20 сек, Средний
Sunday
Sunday
8 мин 30 сек, Интенсивный
Work This Out! 6;30
Work This Out! 6;30
31 мин 35 сек, Средний
Lower
Lower
32 мин 20 сек, Средний
Thursday Workout
Thursday Workout
31 мин 45 сек, Средний
Lower
Lower
39 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 минуты, Интенсивный
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 минуты, Интенсивный
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 мин 21 сек, Интенсивный
Power Move
Power Move
38 мин 9 сек, Интенсивный
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 мин 30 сек, Начинающий
Core Team Work
Core Team Work
12 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Средний 6 мин  
Full Body   Wall
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Hold Tight

Hold Tight

Интенсивный 7 мин  
Lower Body   Wall, Exercise Mat
Body Pilates

Body Pilates

Начинающий 20 мин  
Pilates   Exercise Mat
Chest Day

Chest Day

Интенсивный 30 мин  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Brandon Lean Mass Builder Day 1

Brandon Lean Mass Builder Day 1

20 мин  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно