Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

UB

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

UB
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Веса: Умеренный
Close Grip Lat Pull Down
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Barbell Shrug
Веса: Умеренный
Barbell Shrug
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Легкий
Alternating Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Alternating Hammer Curls
Веса: Легкий
Alternating Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Front Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Связанные тренировки

15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment
15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment
16 мин 33 сек, Средний
Diet Dance with Grip Dumbbells
Diet Dance with Grip Dumbbells
16 мин 59 сек, Средний
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
16 мин 47 сек, Начинающий
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
18 мин 10 сек, Интенсивный
15-Day Summer Sculpt Series - Day 1 | Killer Core Workout | All Standing, No Equipment
15-Day Summer Sculpt Series - Day 1 | Killer Core Workout | All Standing, No Equipment
11 мин 30 сек, Средний
20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy
20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy
18 мин 53 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 мин 15 сек, Интенсивный
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 мин 45 сек, Средний
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 мин 10 сек, Средний
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 мин 22 сек, Интенсивный
Leroy
Leroy
47 мин 28 сек, Интенсивный
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Total Body Strengthener

Beginner Total Body Strengthener

Начинающий 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Mountain Man

Mountain Man

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Weight Training 101

Weight Training 101

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Foam Roller 

Foam Roller 🔥

Средний 8 мин  
Foam Roller
Stretching-OC

Stretching-OC

Начинающий 15 мин  
Full Body   Exercise Mat, Chair
BeginnerUB-OC

BeginnerUB-OC

Средний 21 мин  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Wall, Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно