Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Get It

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Dan Hays
 		    Добавлено Dan Hays
Get It
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены
Описание

Hard core! :-D

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Jacks
50 повторения
Russian Twists
Russian Twists
75 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Double Crunches
Double Crunches
75 повторения
Squat Jumps
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Squat Jumps
30 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
2 минуты
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 повторения
Crunches
Crunches
75 повторения
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
25 повторения
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 мин 30 сек
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 мин 30 сек
Side Lunges
Side Lunges
60 повторения
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
1 минута
Overhead Crunches
Overhead Crunches
75 повторения
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
60 повторения
Squat Jumps
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Squat Jumps
30 повторения
Bird Dog
Bird Dog
60 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
1 минута

Связанные тренировки

No Name
No Name
14 мин 55 сек, Интенсивный
Work It
Work It
19 мин 34 сек, Средний
edit 1
edit 1
48 мин 28 сек, Средний
Bang On
Bang On
38 мин 6 сек, Интенсивный
Damn
Damn
16 мин 14 сек, Средний
Intense Training
Intense Training
20 мин 11 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно