Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Day3

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Strength Machine

Manu Lakshmanan
 		    Добавлено Manu Lakshmanan
Day3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Lunges
Lunges
12 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Deadlift
12 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 3 раундов
Barbell Lunges
Barbell Lunges
15 повторения
Bench Barbell Calf Raises
20 повторения
Seal Jacks
Seal Jacks
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 9: 4 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Cable Tricep Push Down
15 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
6 мин 24 сек, Начинающий
Day 2
Day 2
24 мин 49 сек, Средний
3
3
23 мин 35 сек,
Monday Workout
Monday Workout
29 мин 15 сек, Средний
Legssss
Legssss
15 мин 15 сек, Средний
Legs
Legs
20 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)
Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)
14 мин 28 сек, Средний
30 min Legs, post VIP
30 min Legs, post VIP
28 мин 52 сек, Средний
VIP Legs, Month 4
VIP Legs, Month 4
43 мин 52 сек, Средний
Day 2/4 Quads
Day 2/4 Quads
39 мин 52 сек, Интенсивный
Leg A Advanced
Leg A Advanced
56 мин 2 сек, Интенсивный
Legs B Powerbuilding
Legs B Powerbuilding
54 мин 55 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Memory

Muscle Memory

Средний 35 мин  
Full Body   Dumbbells
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Средний 21 мин  
Shoulders   Dumbbells
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Интенсивный 17 мин  
Back   Dumbbells, Bench
DAY 1

DAY 1

Средний 32 мин  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Day 2

Day 2

Средний 23 мин  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно