Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный   18 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Chair, Box or Step

Broedy Gilburn
 		    Добавлено Broedy Gilburn
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с боксом или степом
Описание

Arms:-)

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Повторения до отказа
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push Up with Feet on Step
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
9 минуты, Интенсивный
Arms And Chest
Arms And Chest
8 мин 45 сек, Начинающий
Arms
Arms
6 минуты, Средний
Arms
Arms
3 мин 35 сек, Интенсивный
Arms
Arms
10 мин 30 сек, Интенсивный
Push-ups
Push-ups
5 мин 55 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
6 мин 40 сек, Средний
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
30 мин 31 сек, Средний
My Wrkot
My Wrkot
13 мин 50 сек, Средний
Morning Routine for Beginners
Morning Routine for Beginners
20 мин 44 сек, Начинающий
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
35 мин 22 сек, Средний
Hot Box
Hot Box
40 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно