Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 3 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Chest

Добавлено Ulyses Bridges

Теги

Тренировки на руки

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tricep Dips

40 секунды

Rest

15 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

50 секунды

Rest

20 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

4 мин 20 сек, Средний

16 мин 50 сек, Интенсивный

12 мин 30 сек, Средний

7 мин 54 сек, Интенсивный

6 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crunch n Crunch's

Интенсивный

7 мин

1:30 Flutter Kicks

Средний

90 сек

Walking

Начинающий

20 мин

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Dips

Средний

3 мин

Arms

Squats

Интенсивный

2 мин

Glutes

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело