Средняя тренировка

Kefera

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Wall, Box or Step

Добавлено Janaina Almeida

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 5 раундов

20 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

20 повторения

20 повторения

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 повторения

Набор 3: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

3 минуты

Набор 5: 4 раундов

20 секунды

10 секунды

20 секунды

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 мин 50 сек

Набор 7: 4 раундов

10 секунды

15 секунды

Supine Butterfly

Supine Butterfly

10 секунды

25 секунды

Набор 8: 8 раундов

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 40 сек, Средний

13 мин 39 сек, Средний

54 мин 11 сек,

11 мин 46 сек, Средний

23 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Turkey Burner Circuit 11/21/22

Turkey Burner Circuit 11/21/22

22 мин 30 сек, Интенсивный

Road Trip Bodyweight Workout #1

Road Trip Bodyweight Workout #1

27 мин 32 сек,

Firefox Blaster

Firefox Blaster

20 минуты, Интенсивный

Legs strengthening

Legs strengthening

46 мин 45 сек, Средний

High Intensity Circuit Workout

High Intensity Circuit Workout

7 мин 20 сек, Средний

Pool HIIT take 2

Pool HIIT take 2

26 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Cycling

Средний

45 мин

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Slimming

Средний

48 мин

Full Body

Pumping Tabata

Интенсивный

9 мин

Legs

Stationary Bike

Barriga Chapada Q48

Интенсивный

4 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело