300

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Back, Legs, Glutes

Добавлено личным тренером Dex Parrish

Теги

Тренировки на спину

Описание

Monday, Wednesday evening workout and some Fridays.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

20 повторения

10 секунды

20 повторения

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 повторения

10 секунды

20 повторения

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Squat Jumps

20 повторения

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Monday

13 мин 58 сек, Средний

Short

6 мин 51 сек, Средний

Quick Fit

2 мин 16 сек, Интенсивный

Monday

6 мин 36 сек, Начинающий

7 минуты,

Monday

25 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.