Lower Back Workout

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено личным тренером Kyle Jordan

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Описание

Beginner workout to help strengthen the lower back that can be done at home. Aim for 20-30 seconds on each set. 30 seconds rest between sets.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Lying Hamstring Stretches

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Wall Lying Leg Stretches

5 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Wall Sit

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Floor Bridge

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Lying Supermans

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Lower Back

5 минуты, Начинающий

Lower Back And Core At Home

11 мин 15 сек, Средний

My Back Exercises

6 мин 2 сек, Начинающий

Bigtimes Lower Back Work (Beginner)

7 минуты, Начинающий

Lower Abs Workout

9 мин 10 сек, Средний

Lower Back

4 ч 50 мин, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.