Тренировка для начинающих

Mw

Начинающий Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Chair

Добавлено Tiia Hirvonen

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Flying Supermans

Flying Supermans

10 повторения

10 повторения

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

10 повторения

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

15 секунды

10 повторения

C Curve Punches

C Curve Punches

1 минута

15 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

15 секунды

10 повторения

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

10 повторения

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

1 минута

1 минута

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 минута

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 30 сек, Средний

32 мин 50 сек, Средний

6 мин 15 сек, Начинающий

18 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

10 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 мин 29 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Barre

Средний

20 мин

Legs

Chair, Kettlebell, Wall, BOSU

Ikmal Workouts

Интенсивный

36 мин

Full Body

Pull Up Bar, Wall, Chair

Fox 1

Интенсивный

24 мин

Full Body

Barbell, Bench, Chair, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Stability Ball

Bum And Calves

Средний

33 мин

Lower Body

Barbell, Box or Step, Strength Machine

Juls Arms

Интенсивный

24 мин

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

My Lovely Yoga 2

Средний

24 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело