Средняя тренировка

Estocadas

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Silla

Добавлено Luli Marder

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

10 повторения

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 минута

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 минута

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 минута

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 минута

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 минута

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 минута

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 минута

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 минута

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 минута

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

1 минута

Связанные тренировки

Estocadas Con Saltos

Estocadas Con Saltos

2 минуты, Начинающий

15 мин 45 сек, Интенсивный

25 мин 38 сек, Средний

18 минуты, Средний

3 мин 18 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Obsequio del Arte del ejercicio C

Начинающий

7 мин

Hombros

Ningún equipo

Adelgaza

Средний

11 мин

Núcleo

vo Dale Ambarrrr

Средний

16 мин

Cuerpo Entero

Daily Workout

Средний

12 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Silla

Diario

Средний

18 мин

Brazos

Mancuerna

1er Entrenamiento

Средний

13 мин

Cuerpo Entero

Silla, BOSU, Pared

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело