Push And Pull

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Rob Desantis

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Описание

2 rounds of 4 sets: Warm up as needed and switch hand positions on each set of push and pull.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pull-Ups

1 минута

Push-Ups

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Pull-Ups

45 секунды

Push-Ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Pull-Ups

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Pull-Ups

20 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

3 минуты

Связанные тренировки

Pull and Push

3 мин 20 сек, Средний

Push'N'Pull

3 мин 57 сек, Средний

Pull

30 минуты, Средний

Pullup

10 мин 58 сек, Средний

Push-pull

3 минуты, Средний

Push/pull/push/pull

18 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.