Box Everywhere

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено Dmirti D

Теги

Тренировки на плечи

Описание

Little Boxing Time.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Jabs

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Right Crosses

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Straight Punches

1 минута

Punch, Jab

1 минута

Chest Openers

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Left Hooks

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Right Hooks

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Left Hook, Right Hook

1 минута

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Left Upper Cuts

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Right Upper Cuts

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Left Uppercut, Right Uppercut

1 минута

Shoulder Stretches

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

3x Jab,1x Punch

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Punch, 2x Jab, Punch

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Left Hook, Right Hook, Left Uppercut

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Left Uppercut, Right Uppercut, Left Hook

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Left Hook, Right Uppercut, Left Hook

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Left Uppercut, Right Hook, Left Uppercut

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jab, Punch, Left Hook

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Right Hook, Left Uppercut, Punch

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Right Overhand, Jab Body

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Shadow Boxing

1 минута

Связанные тренировки

Boxing

22 минуты,

Boxing

2 мин 20 сек, Интенсивный

Boxing Short 2

7 мин 10 сек, Средний

Boxercise

11 мин 10 сек, Средний

Boxe

13 мин 30 сек, Начинающий

Boxing II

31 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.