Интенсивная тренировка

Run & Squat

Интенсивный Duration 48 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Dumbbell

Добавлено Laura T

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Описание

L.a.b. & arms , fat burner

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

1 минута

30 минуты

2 минуты

1 минута

30 секунды

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 минута

30 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

45 секунды

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

45 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Left Bound Side Angle

Left Bound Side Angle

30 секунды

Right Bound Side Angle

Right Bound Side Angle

30 секунды

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

1 минута

Связанные тренировки

19 мин 35 сек, Интенсивный

1 ч 3 мин, Интенсивный

35 минуты, Интенсивный

29 мин 22 сек,

41 мин 12 сек, Средний

18 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs&glutes

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Chair, Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Bench

Body Weight Tabata

Средний

16 мин

Full Body

No Equipment

Home Workout

Интенсивный

12 мин

Lower Body

Bench, Dumbbell, Kettlebell

Push Push 1

Интенсивный

7 мин

Arms

Dumbbell

Arms &legs

Средний

8 мин

Arms

Dumbbell

Burn&squat

Интенсивный

13 мин

Legs

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело