Средняя тренировка

Pecho

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Pecho, Hombros

Оборудование: Pelota de estabilidad

Добавлено Ivan Aguilera

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 секунды

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 секунды

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 секунды

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 секунды

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 секунды

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 секунды

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 секунды

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 секунды

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 секунды

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 секунды

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 секунды

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 секунды

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 секунды

1 минута

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 секунды

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 секунды

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 секунды

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

22 мин 54 сек, Средний

38 минуты, Средний

9 мин 6 сек, Начинающий

43 мин 40 сек, Интенсивный

8 мин 15 сек, Средний

6 мин 5 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 мин 10 сек, Средний

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 мин 33 сек, Средний

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 мин 39 сек, Средний

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 мин 15 сек, Начинающий

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 минуты, Средний

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Triceps And Biceps

Интенсивный

31 мин

Brazos

Pared

Estiramientos

Начинающий

10 мин

Espalda

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Machacador de Abdomen

Средний

9 мин

Núcleo

Ningún equipo

Pecho

Средний

4 мин

Pecho

Biceps

Начинающий

2 мин

Brazos

Mancuerna

Crossfit

Интенсивный

25 мин

Cuerpo Entero

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело