Интенсивная тренировка

10/11

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Legs, Chest, Shoulders

Оборудование: Jump Rope, Box or Step, Medicine Ball, Wall

Добавлено Alessandro Teja

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с боксом или степом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

15 повторения

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 минута

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

Набор 3: 5 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 повторения

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

Набор 5: 5 раундов

20 повторения

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

45 секунды

Набор 7: 5 раундов

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

20 повторения

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

45 секунды

Набор 9: 1 раунд

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

35 минуты, Средний

29 минуты, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

14 мин 30 сек, Интенсивный

31 мин 40 сек,

18 мин 35 сек, Начинающий

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

IFK Styrketræning - 2

IFK Styrketræning - 2

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tread Ball

Средний

21 мин

Full Body

Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine

Tip Top Arms

Начинающий

27 мин

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Stamina & Strength

Интенсивный

36 мин

Legs

Kettlebells, Dumbbells

14/11

Интенсивный

26 мин

Shoulders

Jump Rope, Barbell, Wall

16/11

Интенсивный

21 мин

Core

Medicine Ball, Kettlebell

Total Body Challenge

Интенсивный

20 мин

Full Body

Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело