Интенсивная тренировка

16/11

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Medicine Ball, Kettlebell

Добавлено Alessandro Teja

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гири

Описание

Total ab

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Circular Crunches

Circular Crunches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

1 минута

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 минута

30 секунды

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

Повторения до отказа

Набор 4: 1 раунд

1 минута

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

1 минута

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 минута

30 секунды

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

45 секунды

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

45 секунды

Связанные тренировки

5 мин 51 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

41 мин 44 сек,

6 минуты, Начинающий

21 мин 40 сек, Средний

14 мин 6 сек, Интенсивный

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

11 мин 15 сек, Начинающий

Metabolic Conditioning 4/4/24 (Full Gym)

Metabolic Conditioning 4/4/24 (Full Gym)

30 мин 33 сек, Интенсивный

15 мин 20 сек, Интенсивный

Metabolic Chaos 5/12/22

Metabolic Chaos 5/12/22

37 мин 45 сек, Интенсивный

23 мин 30 сек, Интенсивный

🦾❤ PHAT COMBAT✰Full Body 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 & 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 Circuit 🦾❤🌟HS

🦾❤ PHAT COMBAT✰Full Body 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 & 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 Circuit 🦾❤🌟HS

14 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tread Ball

Средний

21 мин

Full Body

Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine

Body Bootcamp

Интенсивный

20 мин

Full Body

No Equipment

Test Your Endurance!

Интенсивный

29 мин

Glutes

No Equipment

Stamina & Strength

Интенсивный

36 мин

Legs

Kettlebells, Dumbbells

10/11

Интенсивный

24 мин

Legs

Jump Rope, Box or Step, Medicine Ball, Wall

14/11

Интенсивный

26 мин

Shoulders

Jump Rope, Barbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело